Четыре инструмента для честной оценки своей ситуации — от желания меняться до готовности плана.
Тест оценивает силу внутреннего мотива к переменам, готовность прикладывать реальные усилия и выявляет «красные зоны» — выученную беспомощность, страх перед ценой усилий и дефицит поддержки.
Комплексная оценка ресурсов и факторов риска: сила зависимости, психологические и социальные ресурсы, история самоконтроля. Помогает реалистично оценить, насколько КУ выполнимо именно сейчас.
Стандартизированный тест Всемирной организации здравоохранения для оценки риска, связанного с употреблением алкоголя. Определяет зону риска с учётом пола: от безопасного уровня до признаков зависимости.
Оценивает, насколько ваш план стратегии конкретен, проверяем и устойчив. Выявляет слабые места: недостаточную индивидуализацию, слабую систематизацию или уязвимость к психологическим триггерам.