Тест: есть ли желание изменить жизнь | КУ
🔍
Шаг 1 · Самодиагностика

Тест: есть ли у вас желание изменить свою жизнь

Авторский скрининг-тест на готовность к изменениям в логике Шага 1 программы КУ. Это не клинический инструмент и не диагностика — способ честно структурировать самооценку и проверить, есть ли у желания перемен твёрдые основания.

Что оценивает тест

Тест состоит из 12 вопросов, охватывающих ключевые компоненты готовности к изменениям: осознание проблемы, наличие образа желаемого будущего, готовность платить цену усилий, вера в собственные возможности, готовность к честному учёту и наличие поддержки.

Вопросы, отмеченные звёздочкой, относятся к «красным зонам» — низкий балл по ним сигнализирует о конкретном уязвимом месте, которое стоит проработать до запуска плана КУ. Итог теста — не приговор, а честная диагностика стартовой точки.

Как интерпретировать результат

0–12 баллов — готовность низкая. Преобладает отрицание или отсутствие веры в изменяемость. Логичный шаг — не строить сложный план, а сделать один короткий эксперимент на 10–14 дней: учёт без ограничений или одно простое правило.

13–24 балла — готовность средняя. Желание есть, опоры неустойчивы. Начинать можно, но с минимальным планом: учёт, паузы трезвости, меры защиты — без сложных правил.

25–36 баллов — готовность высокая. Есть боль, направление и готовность к дисциплине. Можно переходить к Шагу 2 и строить полноценный план КУ с критериями успеха и протоколом для нарушений.

Как проходить

На каждый вопрос выберите один вариант. Затем нажмите «Подвести итог».

0 совсем не про меня
1 скорее не про меня
2 скорее про меня
3 точно про меня
Отвечено вопросов 0 / 12
Вопрос 1
Мне по-настоящему надоело жить так, как сейчас, и это чувство держится не один день.
Вопрос 2
Я вижу, что алкоголь системно ухудшает мою жизнь (здоровье, отношения, работа, деньги), и не закрываю на это глаза.
Вопрос 3
У меня есть понятный образ будущего, ради которого я готов менять поведение (пусть даже простой и без деталей).
Вопрос 4
Я готов платить определённую цену за изменения (дискомфорт, ограничения, неудобство в компаниях).
Вопрос 5
Я считаю, что многое зависит от моих решений, даже если существуют серьёзные обстоятельства.
Вопрос 6
У меня есть опыт хотя бы одного успешного изменения в жизни (пусть небольшого), который поддерживает веру «я могу».
Вопрос 7
Я готов вести честный учёт, даже если цифры будут неприятными и разрушат мои самооправдания.
Вопрос 8
Я готов менять среду и привычки, а не только держаться силой воли в трудный момент.
Вопрос 9
Я понимаю и осознаю свои типовые триггеры и могу хотя бы иногда замечать их до того, как начинаю пить.
Вопрос 10
У меня есть хотя бы один источник поддержки или опоры (человек, сообщество, семья, специалист, форум), или я готов его привлечь.
Вопрос 11
Я не жду «волшебной таблетки», а понимаю, что результат требует последовательных действий и времени.
Вопрос 12
Если практика покажет, что текущий режим неуправляем, я готов рассматривать более жёсткое решение (вплоть до трезвости) как управленческий выбор, а не как поражение.

Ответьте на все 12 вопросов

Красных зон не обнаружено — базовые опоры на месте.

Готовность к изменениям — обсуждаем вместе

На форуме КУ люди рассказывают, как приходили к решению изменить отношение к алкоголю — что помогло решиться и что удерживало. Живые истории, не советы.

Перейти на форум →
Вопросы, отмеченные знаком ★, относятся к «красным зонам» — они дают дополнительный анализ при низком балле.
Читать также