Тест: вероятность успешного контролируемого употребления

Что оценивает тест

Тест состоит из 20 вопросов, разделённых на два типа: вопросы о рисках и вопросы о ресурсах. Девять вопросов касаются факторов риска — тяга к алкоголю, потеря контроля над дозой, физическая зависимость, провалы памяти, опасные ситуации. Одиннадцать вопросов оценивают ресурсы: способность выдерживать паузы без алкоголя, умение планировать и останавливаться, поддержка окружения, готовность вести честный учёт.

Оценка по рисковым вопросам автоматически инвертируется: чем сильнее выражен риск, тем ниже итоговый балл. Это делает суммарный результат объективным ориентиром, а не просто суммой ответов. Максимум — 60 баллов.

Как интерпретировать результат

0–20 баллов — высокий риск неудачи. Стартовая конфигурация рисков и ресурсов делает контролируемое употребление трудно реализуемым. Логичный шаг — выбрать трезвость на фиксированный срок, наращивать ресурсы и вернуться к оценке позже.

21–40 баллов — пограничная зона. КУ возможно как осторожный эксперимент с жёсткими условиями, учётом и заранее прописанным протоколом для нарушений. Без этих условий — трезвость.

41–60 баллов — достаточно ресурсов для запуска системы КУ. Следующий шаг — составить полноценный план с обязательной месячной ревизией и готовностью ужесточать правила при первых признаках потери управляемости.

Красные флаги — признаки физической зависимости, провалы памяти из-за алкоголя, слабая управляемость в моменте — влияют на вывод независимо от общей суммы баллов.

• Что такое контролируемое употребление алкоголяПринципы, правила и отличие КУ от «просто меньше пить»
• 7 шагов контролируемого употребленияПошаговый план от постановки целей до ревизии
• Готовность к усилиям: как оценить свой ресурсЧто влияет на устойчивость при старте КУ
• Календарный план ЛЧАКак вести учёт эпизодов и строить расписание