Ресурсы, повышающие или снижающие вероятность успешного КУ
Даже после оценки по МКБ-11 и анализа ограничений важно понимать: одинаковое число факторов не означает одинаковых шансов на успех. Причина в том, что итоговая вероятность успешности КУ определяется не только самим уровнем состояния, но и сочетанием личных ресурсов, ограничений и условий жизни. Ресурсы — это те механизмы и условия, которые могут помочь в деле сохранения контроля над употреблением.
Это конкретные точки опоры, каждая из которых работает в своей сфере и в своих границах. Они не делают КУ возможным там, где он объективно опасен, но они повышают вероятность КУ, если попытка КУ ещё допустима. Чем больше сфер, в которых есть реальные возможности, тем выше вероятность устойчивого результата, и тем меньше роль постоянного волевого напряжения.
Биологические ресурсы
Признаки наличия биологического ресурса
- нормальный сон без алкоголя;
- способность восстанавливаться после стресса;
- отсутствие регулярных тяжёлых состояний после употребления;
- отсутствие необходимости пить для приведения себя в норму.
Если тело не помогает сохранять контроль, а способствует аддиктивному поведению, то биологического ресурса для КУ в настоящий момент нет, независимо от намерений человека. Но его можно создать, приведя в порядок свои биологические системы организма.
Психологические ресурсы
Признаки наличия психологического ресурса
- способность к самоанализу;
- навыки сохранения спокойствия и размеренности принятия решений;
- способность держать удар и конструктивно подходить к решению проблем;
- способность выдерживать неприятные состояния без немедленного ухода в алкоголь;
- умение останавливаться после первого или второго бокала, если так было запланировано;
- способность замечать и не реализовывать собственные оправдания.
Психологический ресурс определяется по наблюдаемому поведению в последние недели и месяцы. Критерий здесь простой: удавалось ли человеку реально удерживать решения, когда было трудно. Если в реальности решения регулярно рушатся под нагрузкой, психологического ресурса для КУ сейчас нет, даже если человек хорошо понимает, как было бы правильно на самом деле.
Социальные ресурсы
Социальный ресурс оценивается по фактической среде, в которой живёт человек. Если регулярная часть общения, досуга или профессиональной жизни завязана на питьё, социального ресурса для устойчивого КУ в данный момент нет. Если существует поддержка в сохранении умеренности, то тогда социальный ресурс имеется и его необходимо использовать при выполнении планов.
Что делать при недостатке ресурсов
В целом, если ресурсов мало или они отсутствуют в ключевых моментах, это означает высокую хрупкость режима КУ для человека в настоящий момент. В таком случае более безопасным выбором возможно становится отсрочка режима КУ и трезвость как временная стратегия стабилизации состояния.
Краткое резюме
- вероятность устойчивого КУ зависит не только от уровня зависимости и ограничений, но и от того, какие ресурсы реально доступны человеку сейчас;
- наличие ресурсов снижает нагрузку на волю и повышает устойчивость выбранного режима, но не делает КУ безопасным;
- чем больше сфер, в которых у человека есть рабочие ресурсы, тем выше вероятность удерживать контроль;
- при недостатке ресурсов более безопасным выбором становится отсрочка режима КУ или временный выбор трезвости для стабилизации состояния.
Тест к Шагу 2
Вероятность успешного контролируемого употребления
20 вопросов — комплексная оценка ресурсов и факторов риска, определяющих реалистичность КУ.
Пройти тест →Оцените свои ресурсы вместе с форумом
На форуме в разделе личных тем по контролю употребления можно поделиться своей оценкой и получить поддержку от людей с реальным опытом КУ.
Раздел «Опыт КУ» на KUforum.ru