Главные страницы

Основные разделы сайта: описание метода КУ, форум для практиков, программа 7 шагов, тесты на зависимость и книги об осознанном употреблении алкоголя.

Главная Форум КУ Что такое КУ Сообщество КУ Тесты 7 шагов КУ Книги Научные статьи FAQ

Сколько можно пить алкоголя

Раздел посвящён научным данным о нормах потребления алкоголя. Статьи объясняют рекомендации ВОЗ, NHS и других международных организаций, влияние алкоголя на органы и системы, правила расчёта безопасной дозы. Отдельные материалы — об алкоголе за рулём, при беременности, для пожилых, о взаимодействии с лекарствами и влиянии на сон, давление и печень.

Как меньше пить алкоголя

Практические стратегии снижения потребления без полного отказа от алкоголя. Статьи о работе с вредными привычками и триггерами, о нарастании толерантности, о поведении в компании и на работе. Отдельные материалы — о ежедневном употреблении, пивной зависимости и конкретных техниках снижения нормы.

Почему хочется алкоголя

Психология и нейробиология тяги к алкоголю. Статьи объясняют, почему возникает желание выпить: роль стресса, тревоги и поведенческих шаблонов, влияние среды и социальных ситуаций. Отдельные материалы — о статистике потребления, влиянии алкоголя на семью и отношения, особенностях женского употребления.

Признаки алкоголизма

Диагностические признаки алкогольной зависимости по МКБ-11, разница между бытовым злоупотреблением и сформированной зависимостью. Статьи о последствиях: похмелье, интоксикация, провалы памяти, синдром отмены. Отдельные материалы — о женском и пивном алкоголизме, исследовании RAND и о том, что происходит, когда бросаешь пить.

Программа 7 шагов КУ

Пошаговое руководство по методу контролируемого употребления: от первоначального желания изменить ситуацию до поддержания стабильного результата. Каждый шаг включает конкретные действия, а не только намерения.

С чего начать

Вводные материалы для тех, кто только знакомится с методом КУ: описание принципов, инструменты самодиагностики и подготовка к работе над изменением привычек.

Алкоголь в конкретных ситуациях

Как сохранить контроль в типичных ситуациях повышенного социального давления: в компании друзей, на праздниках, корпоративных мероприятиях и в отпуске.

Книги об алкоголе и зависимости

Разборы ключевых книг по нейробиологии зависимости, психологии привычек и осознанному употреблению. А также оригинальная книга «На краю Синей Бездны» — основной материал метода КУ.