Алкоголь и работоспособность: что происходит на следующий день

Утром после выпивки человек нередко чувствует себя «нормально» — этанол уже выведен, очевидного похмелья нет. Но работоспособность всё равно снижена. Одна из главных причин — нарушение архитектуры сна. Другие механизмы, действующие параллельно: обезвоживание, воспалительная реакция организма и метаболиты алкоголя — у разных людей в разных пропорциях.

Алкоголь меняет структуру сна: как правило, ускоряет засыпание, но нарушает вторую половину ночи — фрагментирует сон и подавляет REM-фазу, которая критична для восстановления когнитивных функций и консолидации памяти. Изменения медленноволнового сна зависят от дозы, времени приёма и индивидуальных особенностей. Итог: человек спит нужное количество часов, но мозг не получает нужного восстановления.

Следствия на рабочий день: снижение устойчивости внимания, замедленная реакция, ухудшение рабочей памяти и скорости принятия решений. Люди хуже справляются с многозадачностью, допускают больше ошибок в рутинных операциях, медленнее обрабатывают новую информ